脚腕酸胀，可能是因为长期劳损导致的，也可能是因为肌腱炎引起的。
劳损：长期过度负重，容易导致脚部肌肉损伤，出现脚腕酸、疼痛、肿胀、活动受限的症状。尤其是一些需要长期站立的工作者，容易出现这种情况，建议适当休息可以有效缓解。
肌腱炎：肌腱炎好发于踝关节，发病时就容易出现脚踝关节处疼痛酸胀，部分患者情况严重，可能会影响到正常的行走功能，会出现关节麻木，僵硬的症状，建议尽早进行治疗。
患者如果情况不严重，可以进行局部针灸，推拿治疗，但如果长期如此，建议尽早到医院进行检查。并且日常生活中应该注意劳逸结合。
大部分腱鞘炎患者可以通过药物、理疗，或者局部的热敷等方法得到缓解，严重者可以采用局部的封闭治疗，一般在打封闭2到4个小时以后，就可以起效，在8个小时左右达到高峰，患者的症状可以得到明显的缓解。
李宏 |
副主任医师
北京大学第一医院
2020-03-04
颈椎病患者可以采用以下方法锻炼：第一，颈过伸训练，将颈部慢慢向后尽量伸，维持5到6秒，再缓慢恢复；第二，颈后伸的同时进行耸肩练习；第三，双手上举进行颈部的后伸训练；第四，在平躺的过程中，头向后尽量伸，同时进行收腹。
李宏 |
副主任医师
北京大学第一医院
2020-03-04
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