跑步属于一种全身性的运动,能不能瘦肚子,与多方面有关系。 通常短跑更多的是锻炼腿部肌肉的爆发力,很少用到腹部力量,这样很难将肚子的赘肉减掉。但是如果长跑的话可以调动全身的肌肉,坚持一段时间下来会发现全身的肌肉变得紧实,身体线条更完美。通常建议跑步时间1小时左右。低于45分钟很难让体内脂肪燃烧分解,时间太长的话会疲劳过度不适。 此外想要“小蛮腰”饮食控制也很重要,建议清淡饮食,控制好量,均衡饮食,肠道清理干净不累积太多宿便。
跑步属于一种全身性的运动,能不能瘦肚子,与多方面有关系。 通常短跑更多的是锻炼腿部肌肉的爆发力,很少用到腹部力量,这样很难将肚子的赘肉减掉。但是如果长跑的话可以调动全身的肌肉,坚持一段时间下来会发现全身的肌肉变得紧实,身体线条更完美。通常建议跑步时间1小时左右。低于45分钟很难让体内脂肪燃烧分解,时间太长的话会疲劳过度不适。 此外想要“小蛮腰”饮食控制也很重要,建议清淡饮食,控制好量,均衡饮食,肠道清理干净不累积太多宿便。
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