考试紧张可以吃抗焦虑药缓解。
适度考试紧张能够帮助考生保持高度警觉性，有利于考生正常能力的发挥，但过度的紧张会引发焦虑情绪。多数情况下，考试紧张首先建议尝试非药物方式缓解，如改变认知、放松呼吸、心理暗示等，必要时可服用抗焦虑药缓解。
一、非药物方式
1.首先要认识到考试紧张是一种正常的情绪，不要过分的焦虑，适度的考前紧张，能更好调动能量，投入复习；适度的考中紧张，能提高精神集中程度与兴奋水平，超水平发挥；适度的考后紧张，可以督促同学们查缺补漏，进一步提升。
2.抛开各种杂念干扰，减少不必要的精神负担，注意劳逸结合，合理安排复习时间，营造一个舒适的复习氛围，保持乐观而自信的心境。
3.考场上仍紧张不已，可以采用一些积极的心理调适，深呼吸，默默数数转移自己的注意力，自我激励，坚信慌乱是可以克服的，树立定能考好的信心。配合用言语激励自己，充分调动自控力战胜怯场。
4.考试结束后，及时调整好心情，告诉自己紧张焦虑已不能对结果产生改变，主动转移对考试的注意，可以进行一些积极的户外运动。
二、药物方式
对于个别考试焦虑过于严重者不能自行调整者，可寻求专业的心理医师和精神科医师的帮助，必要时可服用抗焦虑药，用于消除或减轻紧张、焦虑、惊恐等情绪。也可适当给予小剂量短效的目前临床应用最广泛的抗焦虑药为苯二氮䓬类抗焦虑类，如：劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等，起效较快，安全性较好，能快速减轻焦虑症状，同时又有镇静安眠作用，常被选择用于一般失眠、各种焦虑障碍和抗抑郁药、抗精神病药、情感稳定剂的增效药物。但药物存在一定的依赖性，而且长期可能超声产生耐受性，所以在用药时必须严格遵循医嘱，严禁自行改变剂量或停撤药，也。可选择中药乌灵胶囊、九味镇心颗粒等，具有补肾、安神、健脑、抗焦虑作用。
肖春玲 |
