吃夜宵的坏处-普慈健康

消化科 | 三级甲等

首都医科大学附属北京友谊医院

吃夜宵的坏处

2023-09-27 阅读数:963

一般情况下，吃夜宵的坏处主要包括影响消化、增加体重、睡眠质量下降、影响血糖、增加心血管问题风险、增加消化道疾病风险等。建议养成良好的饮食习惯，以避免出现不良后果。

1、影响消化：晚间消化功能相对较弱，摄入大量食物可能会导致消化不良、胃部不适以及胃酸倒流等问题。

2、增加体重：晚间摄入高热量食物易导致能量摄入过剩，长期下来可能导致体重增加和肥胖问题。

3、睡眠质量下降：过量摄入食物会增加胃肠道的负担，影响睡眠质量，可能导致失眠或睡眠不深。

4、影响血糖：夜间摄入高糖食物会导致血糖水平快速上升，随后又急剧下降，对血糖稳定有不利影响，长期可能增加患糖尿病的风险。

5、增加心血管问题风险：夜间摄入高脂肪、高胆固醇食物会增加心血管疾病的发病风险，如高血压、高血脂等。

6、增加消化道疾病风险：频繁夜宵可能增加胃肠道疾病的发生风险，如胃炎、胃溃疡、胰腺炎等。

因此，尽量避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物作为夜宵，保持规律的作息和健康的饮食习惯对于维护身体健康至关重要。