力量训练的好处和功效有增强肌肉力量、加速血液循环以及增强骨和关节的强度。
进行力量训练能够有效增强相关部位的肌肉力量。这样就能够使患者获得更强的运动能力。
此类锻炼能够有效加速血液循环。在进行力量训练的过程当中，由于肌肉会强力收缩和舒张，这样就能够有效挤压血管，继而起到泵血的作用。同时由于在锻炼的同时患者的代谢速度会明显加快，并且产生部分热量，这样就会加速血液循环。
经常进行力量训练能够对相应的关节和骨形成良性的外力刺激，这样就可以促进局部骨的代谢以及关节的固定结构的生长。此后骨和关节就会变得更加强壮。
每个人身体情况不一，建议在专业人员指导下进行力量训练，避免肌肉拉伤。
颈椎病患者可以采用以下方法锻炼：第一，颈过伸训练，将颈部慢慢向后尽量伸，维持5到6秒，再缓慢恢复；第二，颈后伸的同时进行耸肩练习；第三，双手上举进行颈部的后伸训练；第四，在平躺的过程中，头向后尽量伸，同时进行收腹。
李宏 |
副主任医师
北京大学第一医院
2020-03-04
引起肩周炎的原因有很多，比如年龄的增长是引起肩周炎的原因之一；如果上臂的肩周有旧伤，在一定的情况下也会引起肩周炎的发生；如果重复的做一个动作，也特别容易出现肩关节的僵硬诱发肩周炎。
陈江 |
副主任医师
北京中医药大学东直门医院
2020-03-04
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