心里难受，或者说情绪欠佳，一般与突发生活事件、身体健康状况、外源性物质及日常压力应对有关。如情绪异常程度强烈或持续时间长，也可能为抑郁症或焦虑症的临床表现。
1.突发生活事件分两种。一种是人群普遍会经历的生活事件，如失恋、亲人去世、工作或学业失利等等。这种情况下的情绪低落一般持续时间不会超过6个月，且生活基本可以正常运行。另一类称为重大创伤性事件，如亲身经历或亲眼目睹亲人生命面临威胁或惨烈意外等，这种情况下个体容易罹患应激障碍，表现为情感体验及行为异常，建议专业医疗或心理咨询机构就诊获得帮助。
2.许多躯体疾病也可以伴发抑郁。比如甲状腺功能减退症、脑梗死等脑器质性疾病、帕金森病等，这些患者因激素分泌异常或情绪调节功能紊乱而出现情绪低落、压抑或烦躁的表现。
3.长期使用某些药物可导致情绪异常。这些药物包括利血平、糖皮质激素、洋地黄类、抗癫痫药、干扰素等。
4.日常压力如没有良好的缓解渠道，则身体容易长期处于疲劳的亚健康状态，此时日常情绪也难以保持在平静或愉快状态。保持规律作息，休息时间有效的陪伴家人，定期外出旅游，保持1项个人爱好，1周1～2次中等强度有氧运动都能有效防止日常压力的累积。
5.如果持续的情绪低落，还伴有精力体力下降、兴趣缺失、失眠、食欲低下、头脑反应变慢，并明显影响工作学习、社会交往甚至日常生活，则需要考虑患有抑郁症，建议尽快就医，获得专业诊疗。
肖春玲 |
