怎么缓解压力和精神紧张-普慈健康

心理咨询 | 三级甲等

北京大学第六医院

怎么缓解压力和精神紧张

2021-12-08 阅读数:553

缓解压力和精神紧张应注意保持良好的心态，注意自身调节，必要时咨询医生进行进一步治疗。

现在这样的高压社会中，有越来越多的人患上忧郁症。对一些反复发作的焦虑患者来说，怎样治疗焦虑是医生们需要面对的首要的问题，首先就是要学会怎样缓解精神压力和精神紧张。当我们面对各种压力的时候，减轻压力的方法有以下几种：

1.首先要保持良好的心理状态，积极乐观地面对困难，正确认识自我；对自己的社会适应力、身体素质、知识才能等有自知之明，尽自己最大的努力避免做一些自己力所不及的事情，从而避免引起不必要的压力。

2.如果压力太大了，可以适当学会自我调节，加强自我修养。以适当的方式来宣泄自己的内心里的压力和紧张，用以解除压力和精神紧张。3.可以做自己感兴趣的事，比如：看电影、旅游、听音乐、释放压力、聊天。或者是找个没人的地方大声喊叫几声，大笑几声，或是适当做一些运动。

4.放慢生活节奏，也不要过度的责备自己。