老年人失眠要根据具体病因进行处理，没有简单有效可通用的药物或食物。
老年人失眠治疗方法有：治疗原发疾病、服用助眠药物、培养良好生活习惯、改善睡眠时间等方式。饮食上的治疗效果不明显，可用方法具体如下：
1.治疗原发疾病：甲状腺功能亢进症、内分泌疾病，各种疾病引起疼痛、瘙痒等症状都会影响睡眠，导致失眠。此时应积极治疗疾病，在疾病缓解的同时，失眠的症状也会有所缓解。
2.调整药物：糖皮质激素、抗帕金森药物、某些治疗精神类疾病的药物也会引起失眠，可咨询医生调整药物，缓解失眠。
3.服用助眠药物：失眠症状严重，可以遵医嘱使用助眠的药物，避免擅自连用。
4.改善生活习惯：白天尤其是下午睡眠不要超过30分钟，可进行适量运动。睡前避免食用或饮用影响睡眠的食物、饮料，避免饥饿或过饱，不要看情节紧张的影视剧、书等。
5.改善睡眠环境：睡眠时选择舒适的床上用品，温度可控制在25℃左右，避免噪音、光线刺激。
在饮食习惯上，避免食用辛辣刺激的食物，可在睡前饮用牛奶，帮助入眠。
老年人失眠常会严重影响健康，应先去医院进行检查，明确原因。避免因自行使用助眠药物引起严重的情况。
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
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