如何缓解压力？-普慈健康

心理咨询 | 三级甲等

北京大学第六医院

如何缓解压力？

2021-12-08 阅读数:3432

缓解压力的方法主要包括体育锻炼、沟通交流、调整心态、寻求心理辅导等。

1.体育锻炼：身体健康非常重要，如果压力大，可以通过运动释放压力。多进行有氧运动，尤其是群体活动，比如篮球、足球一些相互协作的运动，可以促进人与人间的交流，同时运动量达到一定水平时，身体产生的内啡肽能让人快乐感增强，赶走负面情绪。

2.沟通交流：可以找朋友或者家人沟通交流自己的压力来源，让家人或者朋友帮忙想方法，渡过难关。

3.调整心态：心理压力大，可以多给自己一些积极的心理暗示，心理暗示的作用大到无法想象，可以让自己更有自信，更加振奋。

4.寻求心理辅导：上述方法效果不明显的话，可以寻求专业的心理辅导机构来缓解压力。