许多弯友对侧弯应该如何锻炼不了解，本文推荐三个应用最广的锻炼方法。动作不在多而在精，集中做这三种锻必将取得效果。
方法一：侧方弯腰， 适合于"C"形（单个弯曲）侧弯，如果是"S"形则不建议做（"S"形是指同时有胸弯和腰弯两个弯曲， 如自己不能确定可与医生联系帮助确定）。向嵴柱弯曲相反的方向弯腰以对抗侧弯。每天50-100个， 分2-3组完成。
图中所示为右侧胸弯， 则向右侧弯腰可使嵴柱变直， 如下图所示：
方法二：燕子飞， 可锻炼背部肌肉， 增加软组织平衡， 每天50-100个， 分2-3组完成。
方法三：游泳， 自由泳和蛙泳均可。 每天600-1000米。
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
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