怀孕要吃什么补充营养-普慈健康

产科 | 三级甲等

北京大学人民医院

怀孕要吃什么补充营养

2022-01-21 阅读数:3068

怀孕要吃新鲜水果蔬菜、肉蛋奶及豆制品等补充营养，同时要注重营养均衡。

1.新鲜水果蔬菜：如香蕉、橘子、西红柿、菠菜、西蓝花等，含有丰富的钾、多种维生素、膳食纤维，有助于胎儿生长发育。

2.肉蛋奶及豆制品：如动物肝脏、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，富含钙、铁、锌及蛋白质、叶酸、DHA，可预防胎儿神经管畸形，促进胎儿骨骼肌肉生长，同时保证母体所需。

妊娠期要注意营养均衡，每天要吃适量的主食，保证能量所需；脂类建议吃富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类，对健康更有利。

怀孕吃东西的时候要注意，过敏体质避免食用过敏原，建议咨询专科医师，针对性补充营养。