三天只吃水煮蛋能瘦几斤-普慈健康

男科 | 三级甲等

北京中医药大学东直门医院

三天只吃水煮蛋能瘦几斤

2024-04-19 阅读数:2432

1天如果只吃鸡蛋，短期可减重，长期容易出现微量营养素不良，恢复正常饮食还容易反弹。

减肥的基本原则为每日摄入的总能量低于消耗的总能量。每个人的基础代谢率不同，活动量也不同，无法具体估算能瘦多少斤。

每100g鸡蛋中含有的营养成分：144千卡的能量、13.3g的蛋白质、8.8g的脂肪、2.8g的碳水化合物。

鸡蛋属于单位重量热卡中等的食物，其热能提供较为足够，但是如果一天只食用鸡蛋，长期以来，对于人体的其他所需的营养元素摄入是不足的，反倒会影响自身的身体健康，不利于减肥的进行。