建议饭后2个小时后再进行剧烈运动更有利于健康。
人在饭后1-2个小时是消化食物的高峰期，此时人体的血液集中在胃部，帮助胃肠蠕动，促进消化吸收。如果此时做剧烈运动，将会使血液被迫流向四肢，来满足身体的需要，容易引起急性胃肠炎、胃肠痉挛、阑尾炎等疾病。所以，不建议饭后立即做剧烈运动。
饭后运动应讲究运动的强度与身体的状态相适应，才能达到预期效果。建议在饭后半个小时到一个小时，可以进行走路、散步等轻度的运动，有利身体的消化吸收。饭后1-2小时，可以进行骑自行车、瑜伽、慢跑、减肥操等中等强度的运动。饭后2个小时后，再进行剧烈运动。
需要注意的是，还需要考虑当天的用餐量和食用食物的种类。如果进食的高蛋白高脂肪食物较多的，应保证在两个小时后再进行剧烈运动。如果仅是一些碳水化合物的，通常在饭后半个小时到一个小时剧烈运动为好。如果当天的用餐量较多的，不要在饭后立即做剧烈运动，会引起腹部不适，需要休息一段时间，最好等到2个小时后再进行剧烈运动；如果当天的进食量较小的，可以相应的缩短用餐后到剧烈运动之间的时间。
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
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