月子里可以吃葱姜蒜吗-普慈健康

产科 | 三级甲等

首都医科大学附属北京妇产医院

月子里可以吃葱姜蒜吗

2022-01-21 阅读数:4840

月子期间是可以吃葱姜蒜的，但是尽量不要生吃，可以作为调料适量食用。

葱姜蒜是日常生活中较常见的调料，含有丰富的蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等物质，在做菜的时候作为调料熟吃，可以烹饪出美味的饭菜。适量食用可以增加产妇食欲，补充产妇身体所需多种营养。

但葱姜蒜有一定辛辣、刺激性，不宜过量食用，以免引起上火，导致胃肠道不适等。

坐月子期间还可以适量补充一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、鸡肉、鱼肉、牛肉等，以及新鲜的蔬菜水果，如南瓜、山药、西葫芦、胡萝卜、葡萄、香蕉、桃子等，从而补充产妇及婴儿所需多种营养元素。

此外，月子期间应注意饮食营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。规律作息，保持心情愉悦。