晚上吃包子热量较大，过量食用可能会造成发胖现象。
包子热量比较高，每100克肉包子的热量在230千卡左右，而普通素包子的热量是180千卡左右。
晚上可以适量吃，不会导致发胖。但不宜过量食用，可能会出现营养过剩，导致身体发胖。同时因为晚上的活动量少，吃过量包子可能会导致食物不容易被消化，而影响到胃肠道功能。甚至会出现腹痛、恶心等问题。
包子是由面粉和馅料制作，其中含有丰富蛋白质和碳水化合物，能够为身体补充所需营养成分，包括多种维生素及钙、钾和镁等矿物质。
人们应养成良好的饮食习惯，晚上吃东西后适当运动，有利于食物消化。
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
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