骨盆前倾是因为长期不良姿势及错误的发力方式导致的疾病,没有很快的纠正方式。
目前最常用的是通过针对性的功能训练,纠正错误的发力方式,从而改善骨盆前倾。主要功能训练方式有跪式祈祷动作、平板支撑、三点支撑,具体如下:
1.跪式祈祷动作,臀部坐于脚跟,双手前伸,充分收腹感觉将整个背部如同风帆一样拱起。这个动作可以有效拉伸紧张的腰部肌肉。
2.平板支撑,双肘支撑,与肩同宽,保持肩髋膝踝一条直线,不要出现塌腰、弓背等错误动作。这个动作可以锻炼腹肌,增强腹部力量。
3.三点支撑,仰卧位双腿屈膝,足跟及肩部支撑,向上挺髋,注意充分屈膝勾脚尖,将臀部上抬至肩髋膝成一条直线。这个动作可以增强臀肌和大腿后群肌肉力量,将骨盆拉回中立位。
同一种疾病,患者身体状况不同,疾病的不同阶段,治疗方法不同,应在医生指导下进行规范治疗。