孕妇睡不着怎么办-普慈健康

产科 | 三级甲等

首都医科大学附属北京世纪坛医院

孕妇睡不着怎么办

2024-03-04 阅读数:3782

孕妇睡不着可通过改变睡眠环境、喝热牛奶和适量运动等方法改善。

1.改变睡眠环境：良好的睡眠环境可以一定程度上改善睡眠质量。睡眠环境不宜过热或过冷，要保持空气流通。

2.喝热牛奶：孕妇睡不着也可以在睡前喝一杯热牛奶。牛奶有一定改善睡眠的作用，同时可以补充营养物质。

3.适量运动：孕妇睡不着还可以在睡前进行适量运动，到户外散散步，促进血液循环和消化吸收，产生疲劳感，这样可以让孕妇更容易入睡。

如果孕妇睡不着想要服用药物，那么需要在医生指导下服用。切不可擅自用药，以免引起不良后果。