颈椎腰椎不好主要就是与平时长时间的久坐低头姿势有关系。平时首先要多一些户外活动锻炼，可以进行慢跑、快走、游泳、太极拳等运动，平时还要多做颈部后仰动作，多进行颈部的旋转动作，也可以用下颌在空中写“米”字，这样可以缓解颈部的肌肉痉挛状态。对于腰椎来说，平时可以做小燕飞锻炼，也可以做吊单杠、倒走锻炼等。平常还要注意避免久坐，在站立位和坐位的时候，要保持良好的姿势，需要昂首挺胸，避免弯腰驼背。
颈椎腰椎不好怎么锻炼
2020-05-03
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潘永源 |
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