十四岁想长高需要合理的生活方式加上合理饮食。骨骼的生长发育决定了一个人的身高，尤其是下肢长骨的增长更会影响身高。只有长骨中的软骨细胞不断的进行生长，人体才会不断长高。1、可以通过增加钙、磷等成骨成分的摄入量，来实现长高。可以多喝牛奶、骨头汤，多吃虾皮、豆制品、海带、紫菜、排骨等富含钙磷的食物。2、还需要多晒太阳。因为日光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，促进钙、磷的合成及吸收。3、一定要多做运动，尤其是跳跃性运动，可以增加骨骼细胞的体积，促进生长激素的分泌。4、保证充足的睡眠，夜间深睡眠状态下生长激素分泌旺盛，从而促进身高增长。5、保持心情舒畅。
14岁怎么长高
2020-05-06
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主任医师
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