颈椎病主要是以退行性病变为基础的疾病,由于办公自动化的普及,使用计算机办公非常的常见,伏案工作时间越来越长,以及年轻人过于贪凉,很容易造成颈肩部的肌肉的劳损,引起颈椎病的发生。目前认为,颈椎病的主要原因,是由于颈部的软组织劳损,肌肉力量下降,所以在预防颈椎病的时候,重点要加强颈肩部肌肉力量的康复锻炼。颈椎病的康复锻炼的方法很多,也非常的简单。针对办公室工作人员,下面介绍几种常见的颈椎病的保健操:第一,前伸探海。可以取坐位或者是站位,双手掐腰,头颈的前伸并侧转,向左或者向右,然后向前下方看,眼看前下方,好像向海底窥视。第二,回头望月。这个姿势对颈椎病有很大的好处,患者可以坐位或者是站位,双手掐腰,头向左或者是向右旋转,到最大角度,然后头尽量后仰,向前上方看。第三种,耸肩缩脖。双手掐腰,双肩上提,头颈后伸。以上每一个动作都要坚持到20秒,反复10次,锻炼要循序渐进,持之以恒。另外,游泳,尤其是蛙泳,或者是中医里头的易筋经、八段锦,都是很好的颈椎病康复的锻炼方法。