踝关节损伤的康复训练方法有哪些-普慈健康

足踝外科 | 三级甲等

北京积水潭医院

踝关节损伤的康复训练方法有哪些

2024-03-07 阅读数:2280

踝关节损伤的康复训练主要包括关节活动度、肌肉力量平衡、本体感觉、踝关节运动能力等四个方面。

1.关节的活动度，包括踝关节的上、下、左、右的活动。上下活动练习不够，角度不达标，产生下蹲困难；内外翻活动度差，在不平的路面上行走会有困难。

2.肌肉力量平衡，主要是做提重的练习，或者用脚趾头抓毛巾，逐步增加小肌肉的力量，还备用一些橡皮条，弹力带来做抗阻力的内外翻及上下屈曲的练习。必要时，需要到康复科借助一些康复的器械做更全面的，更准确地练习，比如蹬抗阻力的自行车。

3.本体感觉，是非常重要的一项训练，通过平衡板的训练，能够提高肌肉神经的反应速度，防止再次受伤的发生，训练过程中患者能感觉到踝关节处于不同的角度，大大地提高患者的平衡能力。

4.踝关节运动能力，踝关节损伤后，也提倡做些运动来促进踝关节的恢复，初期主要是一些不负重的运动，比如游泳和骑原地的健身车，游泳打水的时候用力不要太猛，时间不要太长，循序渐进。