减肥能吃罐装八宝粥吗-普慈健康

营养科 | 三级甲等

河北医科大学第四医院

减肥能吃罐装八宝粥吗

2024-03-06 阅读数:5559

减肥不建议食用罐装八宝粥。

八宝粥是粗粮所制，其中富含膳食纤维，膳食纤维不能被胃肠道消化吸收，有助于产生饱腹感，达到减肥的目的。

但是，罐装八宝粥中富含糖分以及其他添加剂，食用后会导致人体摄入糖分过多，不利于减肥。若想食用八宝粥，可自行用粗粮制作，少加或不加糖，避免摄入过多热量，适合于减肥人群食用。

减肥人群也可选择其他饱腹感强、热量较低的食物，如燕麦、玉米等，适当食用新鲜蔬菜、水果，如萝卜、黄瓜、葡萄、猕猴桃、苹果、草莓等，还应补充富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、虾肉、牛肉等。