减肥需要科学合理的饮食,一般建议在晚餐的时候吃一些清淡的食物,减少淀粉类主食的摄入,可以吃一些粗粮,既可以强加饱腹感同时热量较低;多吃一些蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,建议晚上不要进食过多肉类,但是可以吃少量鱼虾;晚上不建议吃过多水果,因为水果中含糖量较高,很容易在体内转化为脂肪,可以吃少量的浆果,浆果中富含抗氧化剂及膳食纤维,并且含糖量较少,是减肥期间理想的水果。
减肥需要科学合理的饮食,一般建议在晚餐的时候吃一些清淡的食物,减少淀粉类主食的摄入,可以吃一些粗粮,既可以强加饱腹感同时热量较低;多吃一些蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,建议晚上不要进食过多肉类,但是可以吃少量鱼虾;晚上不建议吃过多水果,因为水果中含糖量较高,很容易在体内转化为脂肪,可以吃少量的浆果,浆果中富含抗氧化剂及膳食纤维,并且含糖量较少,是减肥期间理想的水果。
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