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  颈椎病枕头睡多高合适

  对于颈椎的患者，枕头的高度是很重要的，建议在不影响患者休息和习惯情况下，尽量的要低枕，具体的高度根据患者自身情况来决定。低枕可以维持颈椎正常的生理曲度，从而防止颈椎退变的发生。

  李宏 | 副主任医师 北京大学第一医院 2020-03-04
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  颈椎病10种锻炼方法

  颈椎病患者可以采用以下方法锻炼：第一，颈过伸训练，将颈部慢慢向后尽量伸，维持5到6秒，再缓慢恢复；第二，颈后伸的同时进行耸肩练习；第三，双手上举进行颈部的后伸训练；第四，在平躺的过程中，头向后尽量伸，同时进行收腹。

  李宏 | 副主任医师 北京大学第一医院 2020-03-04