多梦但不失眠是病吗？-普慈健康

综合科 | 三级甲等

中国中医科学院西苑医院

多梦但不失眠是病吗？

2021-12-08 阅读数:5644

多梦但不失眠一般不是病，多梦可能与个人的睡眠习惯或饮食习惯有关。

根据睡眠过程中脑电波的变化和机体活动功能的表现，将睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠两个时相。而做梦是快波睡眠特征之一。快波睡眠也是正常人体所必需，在快波睡眠中，脑的耗氧量增加，脑血流量增多且脑内蛋白质合成加快。因此如果多梦但不失眠，没有影响健康的话，一般是不用过多担心的。

但是，如果改变某些生活方式的话，可能会减少做梦的频次。如保持规律作息，养成定时睡眠的习惯，不要长期熬夜和过度劳累，同时睡前不要观看惊险恐怖等刺激性影视画面，也不要过多思考工作事宜，放松心情，不要焦虑。

此外，睡前适量饮用牛奶，避免饮用像咖啡、酒精、茶等刺激性的饮料，也有助于睡眠。

特别提醒：多参加户外活动，比如爬山、游泳等，有助于增强体质，也有助于睡眠。