怎么补充维生素B-普慈健康

营养科 | 三级甲等

河北医科大学第四医院

怎么补充维生素B

2024-02-04 阅读数:4713

维生素B有助于正常的能量代谢及维持神经系统的正常生理功能，因此可以通过饮食及药物等来补充维生素B。

1.饮食补充：如果身体只是轻度缺乏维生素B，可以先通过食物来补充，如可以适当吃一些西兰花、金针菇、胡萝卜、草菇、葡萄、草莓、石榴、猕猴桃等含维生素B的食物。

2.药物补充：如果身体缺乏维生素比较严重，需要在医生指导下服用药物补充，如复合维生素B，或根据缺乏的维生素来选择单一的维生素片，如维生素B1、维生素B2等。

此外，日常生活中建议清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。