跑步的正确姿势是保持足中着地、目光看向前面、两手臂前后交替摆动、膝盖不宜抬的过高。
跑步的时候需要用足部中间着地，这能够减少震动。该方式还可以减轻对足腱和小腿肌肉的压力，可以为下次迈步做准备。
跑步的时候，需要保持头部正直，要保持目光朝向正前方。
跑步的时候需要向前后摆动手部，摆动手臂的时候，要握紧拳头。
跑步时膝盖不宜抬的过高，以免膝盖抬高增加对膝盖产生损伤。
建议可以在医生的指导下采取正确的跑步姿势，以免采取不正确的跑步姿势对膝盖产生损伤。除此之外，每次跑步时间不宜过长，如果在跑步过程中出现膝盖疼痛，要及时停止跑步。
引起肩周炎的原因有很多，比如年龄的增长是引起肩周炎的原因之一；如果上臂的肩周有旧伤，在一定的情况下也会引起肩周炎的发生；如果重复的做一个动作，也特别容易出现肩关节的僵硬诱发肩周炎。
陈江 |
副主任医师
北京中医药大学东直门医院
2020-03-04
颈部要尽量的避免长期在某一个姿势下长期活动，在锻炼过程中，颈椎要尽量的向后伸，以维持正常的生理曲线，尽量避免前屈，左右的旋转要慢。同时注意颈部不宜活动过快，容易造成二次损害。
李宏 |
副主任医师
北京大学第一医院
2020-03-04
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