对于颈椎病来说，现在也是日益受到大家的关注。主要还是因为随着现在生活方式，到工作方式的改变，我们的颈椎病的发病率、发生率越来越高，同时越来越多的年轻人，也会出现头疼痛、手麻等等颈椎病的情况。所以对它锻炼的形式来说，也是日益受到大家的追捧和关心。那么从最开始的颈椎操，到最后比较流行的颈部的活动等等，都遵循了一个原则。我们颈部要尽量的避免长期在某一个姿势下，长期的活动，比如说长期的低头，伏案工作，可能一低头一工作一上午，这种颈椎的损害是比较大的。所以在颈椎的锻炼过程中，我倾向于颈椎尽量的要向后伸，在后伸位的时候，我们颈椎才能维持正常的生理曲线，对于它的退变的防止有很大的作用。除了后伸位以后，我们包括颈部的活动，前屈要尽量避免，左右的旋转要慢。对于颈椎病的患者来说，如果在颈椎锻炼的过程中，颈部的活动过快，造成二次损害，包括颈椎损伤的这种结果，所以颈椎的锻炼就遵循一个原则，尽量的后伸，尽量要避免前屈。
颈椎病的最好锻炼方法
2020-03-04
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陈江 |
副主任医师
北京中医药大学东直门医院
2020-03-04
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