中等运动强度是指运动使得心率加快至最大心率的60%~69%时的运动强度。运动时心率可加快，长期的运动习惯也会改变一个人的基础心率。
普通人在安静状态下的心率约为60~100次/分。运动时心率可加快，长期的运动习惯也会改变一个人的基础心率。
在运动时，由于交感神经持续兴奋，对心脏产生了正性变时、变力、变传导的作用，心率增快，最快心率可达到160次/分；而当一个人长期进行体育锻炼时，心脏的储备功能会增加，心率也会减慢。
运动在一定程度上对身体有益处，但应注意保持合理的运动频次和合理的运动强度，使运动更有益于身体健康。具体运动可咨询专业医师意见。
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
4988浏览
4185浏览
2179浏览
831浏览
5229浏览
