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  颈椎病10种锻炼方法

  颈椎病患者可以采用以下方法锻炼：第一，颈过伸训练，将颈部慢慢向后尽量伸，维持5到6秒，再缓慢恢复；第二，颈后伸的同时进行耸肩练习；第三，双手上举进行颈部的后伸训练；第四，在平躺的过程中，头向后尽量伸，同时进行收腹。

  李宏 | 副主任医师 北京大学第一医院 2020-03-04
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  颈肩腰腿痛中医外治法有哪些

  颈肩腰腿痛是指一个系列多种疾病的统称，它包括了颈部的，比如颈椎的不稳，颈椎的退行性骨关节病，颈椎间盘突出。肩部因为颈椎间盘突出导致肩部的疼痛，比如斜方肌的不适，背部老沉沉背着东西的感觉。腰部包括腰椎间盘突出，腰椎退行性骨关节病，腰椎间盘突出，而腰椎间盘突出可以导致腿部的不适症状，包括下肢放射痛以及下肢麻木，或肌力下降，还有膝关节、髋关节、骨关节病，通通都是颈肩腰腿痛范畴。如果正常情况下不是那么重，可以通过中医外治法进行有效的治疗。它的方法非常多，主要包括了针灸、拔罐、按摩、推拿、牵引、中药热敷、熏洗，还有膏膜、颈椎 腰椎的牵引，这些方法都是有益的。如果到康复科去治疗，还有中医的正骨和中医指导下患者进行恢复性的功能训练。对于症状较为严重的患者，应该到医院进行进一步的检查，轻的可以采取这些方法进行治疗，重的在医生的建议指导下进行治疗，或者是采取手术治疗。

  郭盛君 | 主任医师 北京中医药大学第三附属医院 2024-05-07