吃水果的好处比较多，比如补充碳水化合物等营养物质等。
水果当中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，适当的食用能及时补充身体内所需要的营养物质。
以猕猴桃为例，每100克猕猴桃含56大卡热量，其中碳水化合物14.5克，蛋白质0.8克，膳食纤维2.6克，脂肪0.6克，维生素A22IU，维生素C62毫克，钙27毫克，铁1.2毫克。
水果当中含有一定的膳食纤维，适当的摄入，膳食纤维能吸收肠道中的水分，有助于促进肠道蠕动，从而对便秘患者有益处。
水果虽然比较好，但也要注意不能过量食用，以免导致腹泻、腹痛、热量摄入过多等，健康饮食需均衡。
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
4377浏览
3614浏览
5263浏览
1050浏览
1945浏览
