早上几点吃早餐比较好-普慈健康

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中日友好医院

早上几点吃早餐比较好

2024-04-02 阅读数:5462

目前没有研究证实几点吃早餐最好，通常建议不要过晚吃早饭，以免引起低血糖等。

经过一夜的消耗，早餐起来血糖水平较低，当人们开始活动和思考时，人体会消耗大量能量，从而使血糖持续下降。如果这个时候不摄入能量，会引起低血糖，导致疲乏，精神不济等。此时，胃肠道处于饥饿状态，不进食也会引起不适。

可根据自己的生活习惯选择吃饭的时间，但不要距离中午过近，以免影响午饭进食量。尽量保证每天吃早饭的时间差不多，形成规律，对身体更好一点。