跳绳多少个以上能减肥不是固定的，只要身体进行了运动就可以相对减脂，具体个数以身体耐受为主。
减肥的本质是能量的摄入小于消耗量，故理论上相对于坐着而言，跳绳10次也具有减肥作用。
跳绳作为一种有氧运动具有良好的燃脂运动，其消耗的卡路里和自身的重量与跳绳的频率有关，假设一体重50kg的人进行如下方式跳绳，频率100次/分，持续5分钟，消耗大概52千卡的热量，相当于脂肪5g（理论水平）。
单纯的跳绳并不能减肥，需要严格控制饮食，减少碳水化合物、脂肪的摄入，并逐步提高自己的运动量，持之以恒才可以达到良好的减肥效果。
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
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