关节松动训练对关节损伤后出现的粘连，僵硬，有一定的辅助治疗效果，但需要在专业医生的指导下进行，防止引起二次损伤，导致关节不稳。
关节松动训练主要是用于关节的软组织和韧带损伤与修复以后的锻炼，进行的是静止状态下的伸展锻炼，就是对损伤后的肌肉进行静态下的伸展运动，抵抗负荷使肌肉出现缩短和伸展，增加肌肉的力量和韧性，避免出现关节出现黏连，促进关节功能的恢复。
关节松动训练也要循序渐进的进行，避免过度，防止出现韧带再次断裂的二次损伤。
在进行关节松动训练时，应该在专业医生的指导下进行，并且要等到周围的组织得到了一定的修复，更有利于关节功能的恢复。
建议患者在根据自身情况，在医生的指导下进行训练，避免造成不良后果。
颈部要尽量的避免长期在某一个姿势下长期活动，在锻炼过程中，颈椎要尽量的向后伸，以维持正常的生理曲线，尽量避免前屈，左右的旋转要慢。同时注意颈部不宜活动过快，容易造成二次损害。
李宏 |
副主任医师
北京大学第一医院
2020-03-04
颈椎病患者在枕头的选择上要注意两点：第一，在不影响患者睡眠或者心功能、憋气等前提下，枕头要尽量的低；第二，在材质上应该避免太软，因为过软的枕头并不能对颈椎提供有效的支撑，反而使颈部的肌肉持续处于痉挛状态，加重疼痛。
李宏 |
副主任医师
北京大学第一医院
2020-03-04
4431浏览
4716浏览
4071浏览
3217浏览
1708浏览
