在市面上有很多铁、锌、钙的复合制剂，但其实铁、锌和钙这三种微量元素会形成相互竞争，最好分开时段补。
1.钙、铁、锌有相互抑制吸收的作用，这是因为钙、锌、铁的吸收代谢都需要的机体代谢，而机体代谢是有限的，钙、铁、锌一起服用可能相互会产生竞争，使各营养素的吸收率下降，所以建议钙、铁、锌最好间隔一到两小时服用。
2.而钙剂最好在睡前服用，这样可以维持夜间血钙浓度，促进睡眠。铁和锌制剂对胃肠道有一定的刺激，所以建议一般在白天不同的餐次饭后服用。
建议不同的营养素制剂在医生的指导下进行服用，以免产生不良反应。
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
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