哺乳期女性可以根据身体情况适当吃一些应季的新鲜水果，可以优化选择色深性温或比较平性的水果，但原则是尽可能避免摄入寒凉生冷食物。对于奶水不充足的哺乳期女性，可以合理选择吃一些木瓜，比如：木瓜粥、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等，木瓜性温，味酸，归脾、肝经，除了具有助消化之功效，中医认为有通乳之功效。

水果含有丰富的维生素、矿物质、果胶、有机酸等，是很多人体必需营养素的重要来源，有些水果还能够开胃、促进消化甚至具有一定的通乳作用，因此哺乳期女性可以根据自己的身体情况适量食用一些应季的新鲜水果，对身体也是有益处的。但是需要注意以下几点：

1.尽可能避免进食生冷寒凉性水果，尤其不能大量吃凉水果。

2.适量选择一些比较性温或比较平性的水果，比如：木瓜、桂圆、樱桃、苹果等。

2.对于芒果等容易引起过敏的水果，如果产妇有过敏史则更需要避免食用。

3.由于很多水果含糖量较高，食用水果不可过量，否则容易引起产后肥胖或脂肪肝，甚至诱发其他疾病发生。对于有妊娠期糖尿病或本身患有糖尿病的哺乳期女性，更需要适当减少和控制多糖水果的摄入量。

4.不能吃冰箱中刚拿出来的冷藏保存的水果，以免出现腹痛腹泻或影响泌乳。