在市面上有很多铁、锌、钙的复合制剂,但其实铁、锌和钙这三种微量元素会形成相互竞争,最好分开时段补。
1.钙、铁、锌有相互抑制吸收的作用,这是因为钙、锌、铁的吸收代谢都需要的机体代谢,而机体代谢是有限的,钙、铁、锌一起服用可能相互会产生竞争,使各营养素的吸收率下降,所以建议钙、铁、锌最好间隔一到两小时服用。
2.而钙剂最好在睡前服用,这样可以维持夜间血钙浓度,促进睡眠。铁和锌制剂对胃肠道有一定的刺激,所以建议一般在白天不同的餐次饭后服用。
建议不同的营养素制剂在医生的指导下进行服用,以免产生不良反应。