脚裸扭伤、韧带损伤多久能好不可一概而论，一般轻度可能需要1～2周，重度损伤需要4～6周，若伴有骨折，则可能需要3个月。
轻度脚踝扭伤，韧带和周围组织轻度损伤，在固定好后，最快1～2周可以好。
重度脚踝扭伤，韧带和周围组织重度损伤，在积极到正规医院治疗，固定好后，最快需要4～6周才能好。
如果脚踝扭伤、韧带损伤的患者，伴有脚踝的骨折损伤，无论是手术治疗，还是保守治疗，最快需要3个月才能恢复好。
对于脚踝扭伤、韧带损伤的患者，即使是较轻的韧带损伤，也建议患者给与足够的时间的制动，避免踝关节韧带未完全恢复，导致踝关节不稳。
建议患者在踝关节扭伤后，及时到正规医院就诊，明确病情程度后，在专业医生的指导下，选择合适的治疗方案，进行治疗，避免耽误病情。
从中医的角度，腰肌劳损可以吃温心补肾的药物，在饮食上，多吃容易消化的、促进胃肠道运动的食物，比如含有益生菌的酸奶，多吃水果、肉、蛋类，有助于腰背部肌肉的恢复，促进炎症因子的排出，缓解疼痛。
李宏 |
副主任医师
北京大学第一医院
2020-03-04
颈椎病患者可以采用以下方法锻炼：第一，颈过伸训练，将颈部慢慢向后尽量伸，维持5到6秒，再缓慢恢复；第二，颈后伸的同时进行耸肩练习；第三，双手上举进行颈部的后伸训练；第四，在平躺的过程中，头向后尽量伸，同时进行收腹。
李宏 |
副主任医师
北京大学第一医院
2020-03-04
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