椰子水的优缺点_三甲营养科_知名专家_权威科普

营养科 | 三级甲等

北京协和医院

椰子水的优缺点

2024-04-05 阅读数:2317

长期适量喝椰子水可维持人体所需的水分及碳水化合物等营养，若长期过量食用可能会出现腹胀、腹痛等坏处。

椰子水是营养较为丰富的清凉饮料，其中每100克椰子水中含有21千卡能量、4.7克碳水化合物和200毫克钾等多种营养元素，属于含糖饮料。长期适量喝椰子水可维持人体所需的能量及营养，饮用后能缓解口渴。

虽然椰子水的营养价值较高，但是不建议长期过量饮用，以免造成肠胃不适，如腹泻、腹痛和腹胀等症状。糖尿病患者不宜摄入含糖饮料。对椰子过敏的人群禁止食用椰子，以免诱发过敏。

平时生活中最好的饮料为白开水。