腰椎间盘突出压迫神经怎么锻炼-普慈健康

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北京协和医院

腰椎间盘突出压迫神经怎么锻炼

2021-12-08 阅读数:5979

腰椎间盘突出压迫神经可以通过引体向上、游泳、后退行走等运动方式来进行锻炼恢复。

现在的快节奏生活下，大家的工作压力都很大，许多人一工作都要在电脑前坐上一天，甚至都没有时间关注一下自己的身体健康状况，也正是因为这样，腰椎间盘突出在年轻人身上出现的概率越来越大。平日里，建议出现腰椎间盘突出压迫神经的患者，可以做以下锻炼：

1.引体向上：引体向上，对于患有腰椎间盘突出症的人来说是一个好的锻炼方法，如果自身身体素质较差，做不了一个规范的引体向上，那么在单杠上挂一会儿也可以，但应该注意安全。

2.游泳：游泳对腰椎间盘突出的患者来说，是非常有益的一项运动。可以充分缓解腰椎压力，同时有效锻炼腰部肌群。

3.后退行走：这个后退行走就是倒着走的意思，也是腰椎间盘突出锻炼方式中最简单的一个，每天走个一小时左右，对腰椎间盘突出的恢复很有好处，但由于后方视野缺失，一定要注意安全。

腰椎间盘突出压迫神经的症状加重或严重时，建议及时就诊，必要时需手术治疗。