运动后肌肉酸痛可通过适当休息、局部湿敷及按摩来缓解。
肌肉酸痛一般在剧烈运动后数小时出现，通常会持续1～3天。建议运动后适当休息，避免肌肉酸痛部位继续频繁、大强度的锻炼。剧烈运动24小时内，如出现肌肉酸痛症状，可对局部进行冷敷；24小时后可对肌肉酸痛部位进行热敷，帮助加速血液循环，排出乳酸及其他代谢产物。每次湿敷时间不宜超过30分钟，以免造成冻伤或烫伤。另外，通过按摩局部肌肉可促进肌肉缓和，减轻酸痛感，严重者也可前往医院做理疗恢复。
运动后肌肉酸痛怎么办？
2021-12-08
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