运动完肌肉酸痛怎么办？-普慈健康

骨科 | 三级甲等

北京协和医院

运动完肌肉酸痛怎么办？

2021-12-08 阅读数:1829

运动完肌肉酸痛可从运动前准备、运动后拉伸、按摩等方面缓解。

肌肉大量运动可引起局部肌纤维和结缔组织损伤或痉挛，无氧运动可导致肌肉大量乳酸堆积，多为正常现象。在运动前进行充分热身等，有助于避免运动完肌肉酸痛。运动后也不要立刻完全停止运动，再进行适当的拉伸运动，有助于伸展和放松肌肉。

运动完成后，还可以对进行运动的肌肉进行按摩、热敷等，有助于肌肉放松，加快肌肉组织血液循环，带走乳酸等代谢产物，缓解疼痛。

如果疼痛难忍，还可根据说明书服用布洛芬等药物缓解症状，如不缓解或伴有其他不适，应及时就诊。