拉伸对人体的好处主要有帮助青少年生长发育、放松肌肉缓解疲劳等。
1.促进生长发育：青少年如果经常拉伸，可给骨骺一定压力，对其生长发育有好处，拉伸后进行适度的活动，有助于青少年的生长发育，对于骨骼生长有好处。
2.放松肌肉缓解疲劳：对于久坐久站的人群，进行适度的拉伸，有助于放松长期绷紧的肌肉，如腰背部肌肉、肩颈部肌肉等，使肌肉放松，改善肌肉及关节，恢复关节的正常功能，改善肌肉韧带的血供，同时还能缓解疲劳。
拉伸虽然有好处，但应量力而行，适度拉伸，并不是越大力越好，过度拉伸会造成肌肉的拉伤甚至撕裂，严重情况还有可能导致韧带断裂等危险，因此应在运动康复医师指导下进行拉伸训练，改善肌肉和韧带的功能。
颈部要尽量的避免长期在某一个姿势下长期活动，在锻炼过程中，颈椎要尽量的向后伸，以维持正常的生理曲线，尽量避免前屈，左右的旋转要慢。同时注意颈部不宜活动过快，容易造成二次损害。
李宏 |
副主任医师
北京大学第一医院
2020-03-04
对于颈椎的患者，枕头的高度是很重要的，建议在不影响患者休息和习惯情况下，尽量的要低枕，具体的高度根据患者自身情况来决定。低枕可以维持颈椎正常的生理曲度，从而防止颈椎退变的发生。
李宏 |
副主任医师
北京大学第一医院
2020-03-04
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